Простые способы заснуть поскорее

**ezup** · 19.02.2019, 23:58 #1

Бывает так: ложишься спать — и часами не можешь уснуть. В итоге постоянно недосыпаешь, из-за чего портится здоровье. Но есть способы заснуть быстрее! Вот что предлагают специалисты.

1. Поменяй лампы в спальне

Лучше всего на такие, которые могут изменять интенсивность свечения. Тогда будет проще засыпать. И никаких гаджетов за час до сна!

2. Вечерний душ

Полезен не только для гигиены. Лучше принять его за полчаса до сна.

3. Выпей молока

Лучше теплого. Оно содержит альфа-лактальбумин, в котором есть триптофан, способствующий выработке мелатонина. А он как раз помогает заснуть.

4. Не отслеживай сон

Сейчас это умеют многие браслеты, но на самом деле люди часто переживают за качество сна и спят еще хуже!

5. Медитируй

Или хотя бы постарайся перед сном посидеть, ни о чем не думая.

6. Кровать — только для сна

Не бери туда ноутбук и телефон, тогда организм быстрее привыкнет к тому, что ночью надо спать.

7. Включи кондиционер

В прохладной атмосфере лучше спится!

8. Моргай

Если быстро моргать в течение всего одной минуты, веки отяжелеют — и ты довольно скоро сможешь заснуть.

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Простые способы очищения сковороды	ezup	Полезное	0	25.12.2019 01:24
Простые способы избавиться от икоты	ezup	Красота и здоровье	0	26.09.2019 20:58
Простые способы очистить утюг от нагара	ezup	Полезное	0	25.03.2019 22:31
Простые способы борьбы с ленью	ezup	Психология	0	17.02.2019 01:13
Простые способы поднять себе настроение	ezup	Полезное	0	20.03.2012 23:14

19.02.2019, 23:58 #1	#1
ezup Чебуралиссимус Регистрация: 23.04.2011 Адрес: Тверь Имя: Олег Сообщений: 122,336 Сказал(а) спасибо: 160 Поблагодарили 749 раз(а) в 541 сообщениях Репутация: 9665	Простые способы заснуть поскорее ezup Бывает так: ложишься спать — и часами не можешь уснуть. В итоге постоянно недосыпаешь, из-за чего портится здоровье. Но есть способы заснуть быстрее! Вот что предлагают специалисты. 1. Поменяй лампы в спальне Лучше всего на такие, которые могут изменять интенсивность свечения. Тогда будет проще засыпать. И никаких гаджетов за час до сна! 2. Вечерний душ Полезен не только для гигиены. Лучше принять его за полчаса до сна. 3. Выпей молока Лучше теплого. Оно содержит альфа-лактальбумин, в котором есть триптофан, способствующий выработке мелатонина. А он как раз помогает заснуть. 4. Не отслеживай сон Сейчас это умеют многие браслеты, но на самом деле люди часто переживают за качество сна и спят еще хуже! 5. Медитируй Или хотя бы постарайся перед сном посидеть, ни о чем не думая. 6. Кровать — только для сна Не бери туда ноутбук и телефон, тогда организм быстрее привыкнет к тому, что ночью надо спать. 7. Включи кондиционер В прохладной атмосфере лучше спится! 8. Моргай Если быстро моргать в течение всего одной минуты, веки отяжелеют — и ты довольно скоро сможешь заснуть.