Боли в пояснице

**marishka** · 06.09.2011, 22:41 #1

Упражнение, которое поможет избавиться от боли в пояснице.

Нужно встать на четвереньки,как можно ближе к краю кровати.
Перекрестите стопы и перенесите нагрузку на одну ногу.
Вторую держите расслабленной,она должна чуть свисать с кровати.
На вдохе подтяните таз вверх со стороны свободно свисающей ноги и держите в напряжении 3 секунды.
На выдохе - расслабьтесь.
Упражнение делайте 6-8 раз, затем смените ногу.
Повторите все сначала.
В результате уйдет напряжение мышц крестцового отдела позвоночника, и боль в пояснице утихнет.

http://www.1tv.ru/sprojects_utro_video/si33/p36732/pg7

АпеЛьсинка · 06.09.2011, 22:47 #2

Цитата

Сообщение от marishka

Нужно встать на четвереньки,как можно ближе к краю кровати.

и упасть головой вниз

**marishka** · 06.09.2011, 22:49 #3

тогда голова болеть будет,а нам это не надо)))

АпеЛьсинка · 06.09.2011, 22:50 #4

Цитата

Сообщение от marishka

тогда голова болеть будет

а если каску одеть?

AlexVilord · 06.09.2011, 22:51 #5

Я после этой камасутры еле влез обратно на диван

АпеЛьсинка · 06.09.2011, 22:52 #6

Цитата

Сообщение от AlexVilord

Я после этой камасутры еле влез обратно на диван

вот..сказала же что лучше вниз головой..

**marishka** · 06.09.2011, 22:53 #7

Цитата

Сообщение от АпеЛьсинка

вот..сказала же что лучше вниз головой..

ну да,клин клином выбивают)))

AlexVilord · 06.09.2011, 22:55 #8

Добрые девочки

АпеЛьсинка · 06.09.2011, 22:55 #9

чегото Дима пропал..неужто пошел пробовать?

АпеЛьсинка · 06.09.2011, 22:56 #10

он вернулся!!!!!!!!!!!!!!!!
Мы ж любя!

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Как отличить мигрень от головной боли	ezup	Красота и здоровье	0	20.11.2018 00:39
5 основных видов головной боли	ezup	Красота и здоровье	0	07.09.2018 09:51
Любопытное о боли	ezup	Красота и здоровье	2	09.02.2018 20:49
Факты о головной боли	ezup	Красота и здоровье	0	02.02.2018 00:55
Боли в суставах – что делать?	ezup	Медицина и здравоохранение	0	06.10.2011 14:30

06.09.2011, 22:41 #1	#1
marishka ❄️❄️❄️Снегурочка™ヅ Регистрация: 04.05.2011 Адрес: NRW Имя: Марина Сообщений: 17,831 Сказал(а) спасибо: 159 Поблагодарили 151 раз(а) в 130 сообщениях Репутация: 7641	Боли в пояснице marishka Упражнение, которое поможет избавиться от боли в пояснице. Нужно встать на четвереньки,как можно ближе к краю кровати. Перекрестите стопы и перенесите нагрузку на одну ногу. Вторую держите расслабленной,она должна чуть свисать с кровати. На вдохе подтяните таз вверх со стороны свободно свисающей ноги и держите в напряжении 3 секунды. На выдохе - расслабьтесь. Упражнение делайте 6-8 раз, затем смените ногу. Повторите все сначала. В результате уйдет напряжение мышц крестцового отдела позвоночника, и боль в пояснице утихнет. http://www.1tv.ru/sprojects_utro_video/si33/p36732/pg7

06.09.2011, 22:47 #2	#2
АпеЛьсинка Старший прапорщик Регистрация: 04.05.2011 Сообщений: 1,630 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях Репутация: 904	АпеЛьсинка Цитата Сообщение от marishka Нужно встать на четвереньки,как можно ближе к краю кровати. и упасть головой вниз

06.09.2011, 22:49 #3	#3
marishka ❄️❄️❄️Снегурочка™ヅ Регистрация: 04.05.2011 Адрес: NRW Имя: Марина Сообщений: 17,831 Сказал(а) спасибо: 159 Поблагодарили 151 раз(а) в 130 сообщениях Репутация: 7641	marishka тогда голова болеть будет,а нам это не надо)))

06.09.2011, 22:50 #4	#4
АпеЛьсинка Старший прапорщик Регистрация: 04.05.2011 Сообщений: 1,630 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях Репутация: 904	АпеЛьсинка Цитата Сообщение от marishka тогда голова болеть будет а если каску одеть?

06.09.2011, 22:51 #5	#5
AlexVilord Лейтенант Регистрация: 01.08.2011 Адрес: Москва Имя: Дмитрий Сообщений: 3,931 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях Репутация: 586	AlexVilord Я после этой камасутры еле влез обратно на диван

06.09.2011, 22:52 #6	#6
АпеЛьсинка Старший прапорщик Регистрация: 04.05.2011 Сообщений: 1,630 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях Репутация: 904	АпеЛьсинка Цитата Сообщение от AlexVilord Я после этой камасутры еле влез обратно на диван вот..сказала же что лучше вниз головой..

06.09.2011, 22:53 #7	#7
marishka ❄️❄️❄️Снегурочка™ヅ Регистрация: 04.05.2011 Адрес: NRW Имя: Марина Сообщений: 17,831 Сказал(а) спасибо: 159 Поблагодарили 151 раз(а) в 130 сообщениях Репутация: 7641	marishka Цитата Сообщение от АпеЛьсинка вот..сказала же что лучше вниз головой.. ну да,клин клином выбивают)))

06.09.2011, 22:55 #8	#8
AlexVilord Лейтенант Регистрация: 01.08.2011 Адрес: Москва Имя: Дмитрий Сообщений: 3,931 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях Репутация: 586	AlexVilord Добрые девочки

06.09.2011, 22:55 #9	#9
АпеЛьсинка Старший прапорщик Регистрация: 04.05.2011 Сообщений: 1,630 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях Репутация: 904	АпеЛьсинка чегото Дима пропал..неужто пошел пробовать?

06.09.2011, 22:56 #10	#10
АпеЛьсинка Старший прапорщик Регистрация: 04.05.2011 Сообщений: 1,630 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях Репутация: 904	АпеЛьсинка он вернулся!!!!!!!!!!!!!!!! Мы ж любя!