RUFOR.ORG > Социум > Медицина и здравоохранение > Психология » Поднять настроение – это просто

Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 07.08.2011, 10:39 #1   #1
ezup
ezup на форуме
Чебуралиссимус
По умолчанию Поднять настроение – это просто
ezup
ezup на форуме



Бывает так, что настроение человека может меняться много раз в течения дня. Многочисленные контакты на работе, общение с близкими т друзьями может накладывать свой отпечаток на эмоциональное состояние человека. Какого же поведения нужно придерживаться, чтобы научиться контролировать свое настроение, не превращая в привычку каждодневную грусть?

Психологические тесты показывают, что иногда для поднятия собственного настроения достаточно просто улыбнуться. Многие справедливо на это ответят, что улыбнуться часто просто не представляется возможным в силу ряда обстоятельств. Тогда можно просто устроиться в удобном кресле и посмотреть любимую комедию, найти в Интернете свежую подборку анекдотов или смешных картинок. Будьте уверены, ваше настроение непременно улучшится.

Медики давно выяснили, что хмурые люди в большей степени подвержены риску многочисленных заболеваний сердца и нервной системы. У таких людей организм гораздо сложнее переносит даже такие обычные болезни, как простуда. Хотя достаточно улыбнуться, что снять эмоциональное напряжение. Улыбка вполне способна повысить уровень трудоспособности человека, помочь ему в налаживании социальных контактов и поднять настроение.
Положительные воспоминания – это еще один способ справиться с плохим настроением. Можно снять с полки фотоальбом, повествующий о знаменательном событии жизни человека. При этом фотографии можно просматривать в кругу родственников и друзей. Это поможет в большей степени насладиться счастливыми моментами жизни. Просмотр видеозаписей с первыми шагами вашего ребенка, свадьбой или другим веселым торжеством также способен улучшить ваше эмоциональное состояние.

Даже такая вещь как перестановка домашней мебели может способствовать отвлечению от многочисленных проблем. Китайские философы, описывая явление фен-шуй, говорили о его бесспорном терапевтическом влиянии на душевный настрой человека. Украсить стены комнаты новой картиной, сменить шторы в спальне – все эти мелочи способствуют приливу положительных чувств.

Перемены имиджа тоже не лишены смысла при попытке улучшить свое повседневное настроение. Достаточно сменить костюм, купить новый галстук (для мужчин) или оригинальное украшение (для женщин), чтобы почувствовать себя другим человеком. Можно попытаться найти для себя новое увлечение, расширить свой кругозор или найти новых знакомых.

Одним из лучших антидепрессантов считается праздник. Попытайтесь собрать лучших друзей за праздничным столом, придумайте интересные конкурсы и будьте уверены, что депрессия улетучится, уступив место прекрасному настроению. Вариант романтического ужина с близким человеком тоже прекрасно подойдет для снятия эмоциональной усталости.

Даже поход в спортивный зал отлично поднимет настроение. Небольшие физические нагрузки всегда приветствовались медициной в качестве замечательного средства, позволяющего забыть о своих проблемах. Можно включить любимую музыку и заниматься физическими упражнениями у себя в квартире. Главное, не потревожить соседей, которые могут быть не в восторге от громких мелодий.

Аниматерапия – прекрасное средство улучшить настроение. Любимый питомец всегда чувствует, что хозяин находится в плохом расположении духа. Именно поэтому несколько минут общения с любимой собакой или кошкой могут заменить часы сеансов у психолога. Созерцание аквариума с экзотическими рыбками тоже можно отнести к аниматерапии. При этом происходит расслабление, человек погружается в мир умиротворения и покоя. Если у человека нет домашних животных, то можно воспользоваться возможностью и сходить в океанариум или зоосад. В конце концов, можно завести домашнего питомца, подарив счастье и себе, и ему.

Для женщин существует еще один способ повысить свое настроение – сделать себе подарок, прогулявшись по магазинам. Новая сумочка или флакон духов станут замечательным способом вернуть улыбку на лицо.

Главное – никогда не поддаваться унынию.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 07.08.2011, 10:43 #2   #2
marishka
marishka вне форума
❄️❄️❄️Снегурочка™ヅ
По умолчанию
marishka
marishka вне форума

Цитата
Сообщение от ezup Посмотреть сообщение
Любимый питомец всегда чувствует, что хозяин находится в плохом расположении духа. Именно поэтому несколько минут общения с любимой собакой или кошкой могут заменить часы сеансов у психолога.
Это правда,мой котик всегда мне поднимает настроение))


Цитата
Сообщение от ezup Посмотреть сообщение
Созерцание аквариума с экзотическими рыбками тоже можно отнести к аниматерапии.
Давно уже хочу аквариум,но потом,как представлю сколько с ним возиться!И все,желание отпадает))
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 08.08.2011, 16:37 #3   #3
SlyVixen
SlyVixen вне форума
Старший прапорщик
По умолчанию Как женщине бороться с плохим настроением?
SlyVixen
SlyVixen вне форума

Ксения Морская

Все мы – и мужчины, и женщины, в независимости от обстоятельств становимся заложниками своего плохого настроения… Оно омрачает нашу жизнь и стирает с лиц улыбки, застывая хмурой морщинкой поперек лба. Мы твердо шагаем по черным и белым полосам своей жизни, но, попав на черную, спешим оставить ее позади…

И как же побыстрее перескочить на заветную белую полосу, если вам кажется, что на черной вы застоялись?

Существует много различных способов справиться со своим плохим настроением, но мы не будем перечислять все. Тем более что у женщин, как и у мужчин, есть свои исконно «женские» методы борьбы с дурным настроением. Вот именно о них речь и пойдет!

1. Покупки – Надеюсь, каждая женщина поймет, почему именно этот способ я поставила на первое место? Ведь ничто так не радует женщину, как покупки! Хотя для женщины скорее важен сам факт приобретения, нежели товар. Это не обязательно должна быть новая юбка или дорогой комплект нижнего белья, вполне можно ограничиться и помадой либо вовсе какой-нибудь безделушкой, и на сердце станет веселее. Хотя не стоит отрицать некую взаимосвязь между стоимостью покупки, масштабом проблемы и финансовыми возможностями расстроенной. Если туча, затмившая солнце, становится угрожающих размеров, а жизнь поблекла красками, тогда, конечно, одной помадой не обойдешься…Придется закупить целый арсенал косметики, чтобы ее снова разукрасить!

2. Поход в парикмахерскую – Это самый опасный и коварный способ! Многие психологи вообще не рекомендуют посещать парикмахера в плохом настроении, так как о своем решении (сгоряча отстричь челку или изменить длину волос) вы можете потом горько пожалеть, и тогда ваше настроение испортится еще больше. Поэтому советую вам не подвергать свою прическу кардинальным переменам, а сделать укладку, маникюр либо профессиональный макияж. Вы почувствуете себя красивой, а значит вооруженной против любых жизненных неприятностей. Восхищенные взгляды прохожих вызовут на вашем лице долгожданную улыбку. В такой «боевой» готовности вы с легкостью переступите своими каблучками черную полосу и пойдете на встречу новым впечатлениям!

3. Слезы – Ну кто еще может позволить себе именно так бороться с плохим настроением, если не женщина? Иногда достаточно «пустить» слезу, чтобы избавиться от своих негативных эмоций. Просто дать им выход. Для этого вполне подойдет какое-нибудь кино с трагическим финалом, а еще лучше найти себе «жилетку», в которую можно было бы поплакаться. Выговорившись, вы сразу заметите, насколько вам полегчало. Ведь рассказывая о своих проблемах, мы тем самым эгоистично перекладываем их часть на плечи сопереживателей и, чем их больше, тем быстрее ваше плохое настроение исчезнет вместе со слезами на глазах. Но если вы скрываете истинную причину своего расстройства от близких, то поводом его «выплеснуть» может послужить и поломанный ноготь, и пригоревшее молоко, и грязный кот на вашей чистой постели, да что угодно! Главное, чтобы вас пожалели, выслушали, поняли.

4. Шоколад – Слезы не облегчили ваших страданий, а грусть-тоска по-прежнему снедает вашу душу? На помощь приходит шоколад. Этот продукт давно завоевал самые прочные позиции в борьбе со стрессом, особенно среди женщин. Ведь так приятно совместить приятное с полезным! Оказывается, не только вещества, входящие в состав шоколада благотворно влияют на нашу психику, но и его сладкий аромат! Он снимает раздражение, возвращая нам душевное равновесие. Но стоит различать действие молочного и черного шоколада. Так, если вы хотите прежде всего расслабиться, то выбирайте молочный шоколад, содержащиеся в нем природные транквилизаторы успокоят вашу нервную систему, поднимут настроение и помогут справиться с бессонницей. Совсем другое дело, если ваша цель – взбодриться, тогда выбирайте черный. Он снимет усталость и повысит вашу работоспособность за счет тонизирующего действия теобромина. Таким образом, милые дамы, ваша жизнь покажется вам гораздо слаще, если вы добавите в нее пару плиток шоколада!

Прежде чем перейти к завершающему этапу борьбы с плохим настроением и хандрой, хочу сказать, что главное – не становиться заложницей собственного настроения, не поддаваться этому сомнительному удовольствию – жалеть себя и грустить. Пусть вам помогут в этом такие приятные мелочи, как ароматная кружка чая, а может быть, горячая ванна, любимая книга или сериал, ваш домашний питомец и цветы, если вы увлекаетесь шитьем или вязанием – это тоже успокоит ваши нервы. В общем, не пренебрегайте своими увлечениями, наполняйте жизнь маленькими радостями и она станет светлее!

5. Секс – Это тот самый финальный способ, который практически лишает смысла все предыдущие… Здесь не потребуется много слов. Если у вас есть возможность незамедлительно им заняться – можете смело отбросить вышивку крестиком, вязание крючком и прочие милые глупости… отдайтесь во власть этого «лекарства» и ваша жизнь заиграет совсем другими красками!

Думаю, эти советы пригодятся не только женщинам, но и мужчинам. Возможно, метода № 5 оказалось не вполне достаточно, чтобы ваша подруга снова радовалась жизни? В таком случае угостите ее плиткой шоколада либо отправьте в магазин за покупками – и она будет окончательно счастлива!
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 08.08.2011, 16:39 #4   #4
SlyVixen
SlyVixen вне форума
Старший прапорщик
По умолчанию
SlyVixen
SlyVixen вне форума

Цитата
Сообщение от marishka Посмотреть сообщение
Давно уже хочу аквариум,но потом,как представлю сколько с ним возиться!
я попыталась. 2 года хлопот и отдала. но желание осталось. может когда решусь снова)
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 08.08.2011, 16:50 #5   #5
Gun
Gun вне форума
Младший лейтенант
По умолчанию
Gun
Gun вне форума

Цитата
Сообщение от marishka Посмотреть сообщение
Давно уже хочу аквариум,но потом,как представлю сколько с ним возиться!И все,желание отпадает))
Цитата
Сообщение от SlyVixen Посмотреть сообщение
я попыталась. 2 года хлопот и отдала. но желание осталось. может когда решусь снова)
ой девки))) вы не представляете, какая это жуть, рыбки, на самом деле)))))
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 08.08.2011, 16:59 #6   #6
SlyVixen
SlyVixen вне форума
Старший прапорщик
По умолчанию 100 способов борьбы с плохим настроением
SlyVixen
SlyVixen вне форума

Заметив у себя первые признаки отвратительного настроения, упадка духа или волну депрессии, нужно сразу же принять меры. Если этого не сделать, можно отравить жизнь не только себе, но окружающим.
Предлагаем список занятий, которые помогают прийти в себя и снова увидеть мир в разноцветных красках. Все рецепты быстрого и безопасного подъема духа можно условно разделить на такие категории: для души, для тела и универсальное.

Для души


Для тела

Можно рецепты компилировать и одновременно употреблять несколько способов. Например, послушать любимую музыку, одновременно читая любимую книжку и смотря любимый фильм. В этот период обязательно использование любимых напитков и продуктов. Ради поднятия тонуса разрешается тратить последние деньги и пропускать ответственные встречи. Кому ты нужна с такой кислой миной. А когда станет лучше, ты быстро всё наверстаешь (проверено).

Все эти меры обязательно помогут тебе прийти в себя.

На этом этапе можно немного задуматься о том, как предотвратить очередной приступ плохого настроения в будущем. Если ты склонна к самоанализу, знай – пора переосмыслить свою жизнь. Раз тебе плохо, значит что-то с твоей жизнью не то. Были случаи, когда причиной депрессии оказывались некрасивые обои, неудачная прическа или неудобная обувь. А иногда людям приходилось менять работу, место проживания и спутников жизни. Разберись, что тебе так не нравится в жизни до такой степени, что даже эндорфины перестают выделяться. И прими меры. И тогда все будет хорошо.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 08.08.2011, 17:09 #7   #7
SlyVixen
SlyVixen вне форума
Старший прапорщик
По умолчанию
SlyVixen
SlyVixen вне форума

Сколько всего уже мной испробовано... процентов 80 наверно. То что делалось по наитию - кто-то уже систематизировал).
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 08.08.2011, 17:43 #8   #8
АпеЛьсинка
АпеЛьсинка вне форума
Старший прапорщик
По умолчанию
АпеЛьсинка
АпеЛьсинка вне форума

Цитата
Сообщение от annique Посмотреть сообщение
вы не представляете, какая это жуть, рыбки, на самом деле)))))
у меня аквариум уж лет 20 точно... никаких проблем. Главное чтоб он был больше 100 литров


Цитата
Сообщение от SlyVixen Посмотреть сообщение
Заметив у себя первые признаки отвратительного настроения, упадка духа или волну депрессии, нужно сразу же принять меры. Если этого не сделать, можно отравить жизнь не только себе, но окружающим.
только вот в такие моменты пофигу кому и что ты отравляешь.. А уж какие то меры точно принимать не будешь..Депрессия-это когда ничего не хочется, а никогда ты сидишь и думаешь-так, надо чем то заняться, а то я испорчу кому нибудь настроение..

Ох у ж эти психологи!
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 08.08.2011, 17:45 #9   #9
АпеЛьсинка
АпеЛьсинка вне форума
Старший прапорщик
По умолчанию
АпеЛьсинка
АпеЛьсинка вне форума

Цитата
Сообщение от SlyVixen Посмотреть сообщение
А иногда людям приходилось менять работу, место проживания и спутников жизни. Р
ухожу в монастырь.. так я поменяю сразу ВСЁ!
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 08.08.2011, 17:47 #10   #10
Gun
Gun вне форума
Младший лейтенант
По умолчанию
Gun
Gun вне форума

Цитата
Сообщение от АпеЛьсинка Посмотреть сообщение
у меня аквариум уж лет 20 точно... никаких проблем. Главное чтоб он был больше 100 литров
ну не у всех есть деньги на такую радость))
я на старой работе раз в две недели таких 13 штук обслуживала, плюс один отличившийся 180литровый)
и рыбьих болезней и прочих выкрутасов насмотрелась на всю жизнь)
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
настроение


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как поднять себе настроение в холодный период года ezup Красота и здоровье 0 28.11.2018 17:43
Как поднять настроение одной строкой ezup Перлы 4 26.01.2015 14:18
Десятка продуктов, способных поднять настроение ezup Кулинария 0 28.11.2012 23:25
Простые способы поднять себе настроение ezup Полезное 0 20.03.2012 23:14
30 способов поднять себе настроение в КИНОТЕАТРЕ ezup Перлы 4 16.03.2012 16:23