[ezup]

Красивая фигура – мечта каждого человека. Сегодня, когда здоровое сбалансированное питание заменяется фаст-фудами, а на пешие прогулки не хватает времени, эта мечта становится все более актуальной. Достаточно часто, к сожалению, отчаянная борьба за привлекательные формы не только не дает положительных результатов, но и сказывается на фигуре противоположным результатом. Чтобы похудение было эффективным и при этом не навредило ни фигуре, ни здоровью, следует избегать некоторых распространенных заблуждений и ошибок, которые допускают худеющие, желая поскорее достичь своей цели, и избавиться от лишнего веса.Итак:
• первая ошибка – жесткая диета. Любая диета требует отказа от любимой еды. Она допустима исключительно при конкретных заболеваниях или в случаях острой непереносимости каких-нибудь продуктов. Для худеющего же главное поменять свой ежедневный рацион так, чтобы по-прежнему употреблять сытную и вкусную еду, снизив при этом количество калорий. Желание похудеть не должно портить настроение или омрачать жизнь в целом, поэтому о полном отказе от любимых пирожных или жареных свиных ножек не может быть и речи;
• вторая ошибка – нереальные цели и сиюминутный результат. Сброс лишнего веса – процесс достаточно длительный, поэтому требует, в первую очередь, терпения. Поставив задачу избавиться от 10 килограммов за одну неделю и каждый день становясь на весы в ожидании результата, можно лишь разочароваться и утратить мотивацию к похудению;
• третья ошибка – невинные перекусы. Не запланированные приемы пищи, даже в не значительных количествах, могут существенно навредить талии. Поэтому, если есть необходимость в небольшом перекусе, следует отдавать предпочтение низкокалорийной пище. Это позволяет контролировать чувство голода и способствует более эффективной потере лишнего веса;
• четвертая ошибка – фруктовые соки способствуют похудению. Соки являются источником калорий и большого количества сахара, поэтому похудению они способствовать не могут. Вместо них лучше употреблять негазированную воду, которая способна активизировать процесс обмена веществ;
• пятая ошибка – плотный завтрак или полное его отсутствие. Оба варианта являются крайностями. Съев большое количество калорий на завтрак, придется ограничить себя в обеде и в ужине, тогда как полный отказ от завтрака приводит к неконтролируемому чувству голода, возникающему под конец дня. Из этого следует, что завтрак должен быть гармоничной частью дневного рациона. Разумный контроль над питанием – залог правильного и успешного похудения без вреда для здоровья и на длительный срок.

[Gun]

все-то тут так просто и понятно написано, если б оно так и было...(((