12 полезных продуктов, о которых не стоит забывать

**ezup** · 03.04.2019, 23:27 #1

Здоровое питание — это не только полные микроэлементов фрукты и овощи. Вот несколько продуктов, которые незаслуженно забыты, а ведь они тоже полезны и помогают прожить дольше!

1. Бобовые

Фасоль, бобы, нут очень полезны для работы кишечника. Они станут прекрасным гарниром или компонентом салата и надолго подарят чувство насыщения.

2. Яйца

В последние годы их стало модно обвинять в содержании холестерина, но разные его виды по‑разному действуют на организм. Так, если человек ест больше 7 яиц в неделю, риск инфаркта у него снижается на 12% по сравнению с теми людьми, кто ест 2 и меньше.

3. Салат

Салатные листья, особенно шпинат и кейл, богаты фолиевой кислотой. Она помогает клеткам организма быстрее обновляться и лучше работать.

4. Оливковое масло холодного отжима

Уменьшает воспаления, снижает давление и инсулинорезистентность. Важно, чтобы оно было изготовлено именно методом холодного отжима.

5. Ферментированная еда

Кисломолочные продукты, кислая капуста, кимчи, корейская морковь — лишь несколько примеров продуктов, полезных для кишечника. Их стоит есть каждый день.

6. Лук и чеснок

Помогают избавляться от вредных веществ в организме и поддерживают иммунную систему.

7. Кофе

Он полезен, что бы там ни говорили, просто увлекаться сверх меры не стоит. Кофе снижает риск развития некоторых видов рака, проблем с сердцем и печенью, деменции и диабета.

8. Чай

Богат антиоксидантами, обладает противовоспалительным эффектом. Получены данные о том, что зеленый чай снижает риск развития рака груди.

9. Авокадо

Источник полезных калорий. Содержит огромное количество витаминов — от, А до К, а также больше калия, чем в бананах. Он помогает выводить из организма излишки соли.

10. Горький шоколад

Содержит магний и железо и способен заменить собой десерт. А вот сахара в нем намного меньше, чем в молочном.

11. Кокосовое масло

Несмотря на обвинения во вредности, оно полезно! Конечно, если не увлекаться. Содержит насыщенные жиры, которых нет в рыбе, и витамин Е.

12. Грибы

Богаты витамином D, полезным для костей, и веществами, которые препятствуют развитию деменции.

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Десятка вкусных и полезных обработанных продуктов	ezup	Питание и наше здоровье	0	21.01.2019 18:12
8 полезных продуктов на каждый день	ezup	Питание и наше здоровье	0	18.12.2018 18:03
Барклай-де-Толли: полководец, о котором не стоит забывать	ezup	История России	0	27.05.2018 17:34
Десять самых полезных продуктов для сердца	ezup	Питание и наше здоровье	0	17.07.2013 21:12
TOP5 Самых полезных продуктов	ezup	Медицина и здравоохранение	0	10.05.2011 10:34

03.04.2019, 23:27 #1	#1
ezup Чебуралиссимус Регистрация: 23.04.2011 Адрес: Тверь Имя: Олег Сообщений: 127,410 Сказал(а) спасибо: 166 Поблагодарили 776 раз(а) в 567 сообщениях Репутация: 9665	12 полезных продуктов, о которых не стоит забывать ezup Здоровое питание — это не только полные микроэлементов фрукты и овощи. Вот несколько продуктов, которые незаслуженно забыты, а ведь они тоже полезны и помогают прожить дольше! 1. Бобовые Фасоль, бобы, нут очень полезны для работы кишечника. Они станут прекрасным гарниром или компонентом салата и надолго подарят чувство насыщения. 2. Яйца В последние годы их стало модно обвинять в содержании холестерина, но разные его виды по‑разному действуют на организм. Так, если человек ест больше 7 яиц в неделю, риск инфаркта у него снижается на 12% по сравнению с теми людьми, кто ест 2 и меньше. 3. Салат Салатные листья, особенно шпинат и кейл, богаты фолиевой кислотой. Она помогает клеткам организма быстрее обновляться и лучше работать. 4. Оливковое масло холодного отжима Уменьшает воспаления, снижает давление и инсулинорезистентность. Важно, чтобы оно было изготовлено именно методом холодного отжима. 5. Ферментированная еда Кисломолочные продукты, кислая капуста, кимчи, корейская морковь — лишь несколько примеров продуктов, полезных для кишечника. Их стоит есть каждый день. 6. Лук и чеснок Помогают избавляться от вредных веществ в организме и поддерживают иммунную систему. 7. Кофе Он полезен, что бы там ни говорили, просто увлекаться сверх меры не стоит. Кофе снижает риск развития некоторых видов рака, проблем с сердцем и печенью, деменции и диабета. 8. Чай Богат антиоксидантами, обладает противовоспалительным эффектом. Получены данные о том, что зеленый чай снижает риск развития рака груди. 9. Авокадо Источник полезных калорий. Содержит огромное количество витаминов — от, А до К, а также больше калия, чем в бананах. Он помогает выводить из организма излишки соли. 10. Горький шоколад Содержит магний и железо и способен заменить собой десерт. А вот сахара в нем намного меньше, чем в молочном. 11. Кокосовое масло Несмотря на обвинения во вредности, оно полезно! Конечно, если не увлекаться. Содержит насыщенные жиры, которых нет в рыбе, и витамин Е. 12. Грибы Богаты витамином D, полезным для костей, и веществами, которые препятствуют развитию деменции.