RUFOR.ORG > Социум > Медицина и здравоохранение > Красота и здоровье » Проблемы, к которым приводит недостаток сна

Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 17.01.2019, 00:41 #1   #1
ezup
ezup на форуме
Чебуралиссимус
По умолчанию Проблемы, к которым приводит недостаток сна
ezup
ezup на форуме

Наверняка у тебя бывали случаи, когда встать утром на работу или учебу — целый подвиг. Сильная усталость чаще всего накатывает осенью или зимой, особенно после длинных праздников. Глаза хотят закрыться, ты медленнее реагируешь на происходящее и мечтаешь вернуться под одеяло. Но усталость может влиять не только на общее состояние!



1. Вес


Еще недавно нельзя было и предположить, что между недостатком сна и лишним весом существует прямая связь. Но исследования доказали, что она существует: нехватка сна влияет на уровень глюкозы и гормонов в крови, что плохо влияет на метаболизм и усиливает аппетит. Кроме того, если ты чувствуешь усталость, то не хочешь заниматься спортом.

2. Настроение


Нехватка сна повышает уровень стресса, гнева, недовольства и способствует бурной негативной реакции на происходящее. Важно не допускать такого исхода.

3. Память

Если ты сильно устал, то наверняка потратишь больше времени на то, чтобы вспомнить имя человека или какое-то конкретное слово. Сфокусироваться и работать эффективно тоже не получается. Порой помогают напитки на основе кофеина, но в итоге они плохо влияют на сон, и опять получается замкнутый круг.

4. Кожа

Да, она тоже страдает, если ты мало спишь. Ночью организм создает коллаген, а если времени не хватает, кожа не успевает восстановиться. Тогда вырабатывается больше кортизола, что способствует обострению акне, экземы и других кожных проблем.

5. Психическое здоровье


Недостаток сна повышает риск развития психических расстройств. Конечно, это может быть не единственной причиной, но если ты заметил связь, обязательно обратись к врачу.

6. Аппетит


Еще одно неприятное следствие усталости: организм требует больше «топлива», причем желательно вредных быстрых углеводов. Сахар, калорийная еда, сладкие напитки — всё это не помогает здоровью.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
медицина


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
В США называли единственный недостаток российского стратега Ту-160 ezup Авиационные новости 0 22.03.2020 17:11
Признаки, по которым можно заподозрить проблемы у авто с пробегом ezup Авто-Мото 0 06.07.2018 19:24
Избыток сна так же, как и недостаток, вредит здоровью ezup Красота и здоровье 1 08.10.2013 19:14
Жирная еда приводит к депрессии ezup Красота и здоровье 3 30.12.2012 23:15
Недостаток красного мяса в рационе нарушает психику женщин ezup Питание и наше здоровье 10 14.04.2012 21:29