RUFOR.ORG > Социум > Медицина и здравоохранение > Красота и здоровье » Эти упражнения рекомендуют делать с утра, не вставая с постели

Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 01.12.2018, 13:24 #1   #1
ezup
ezup вне форума
Чебуралиссимус
По умолчанию Эти упражнения рекомендуют делать с утра, не вставая с постели
ezup
ezup вне форума

Современный ритм жизни активно изнашивает наш организм. Мы привыкли приниматься за дела сразу после пробуждения — а потом еще жалуемся на недостаток энергии! В детстве ведь всех предупреждали о необходимости зарядки, но для многих она остается лишь словами из-за недостатка времени. Между тем, ученые рекомендуют три простейших упражнения, которые можно выполнять каждое утро не слезая с кровати.


Растяжка суставов

Представьте, будто садитесь в позу лотоса лежа. Левую ногу закиньте за согнутую в колене правую, обхватите правое колено обеими руками. Продержитесь пять секунд, смените ногу. Повторите весь процесс пять-шесть раз.


Растяжка поясничного отдела

Сидя на постели спустите ноги на пол. Наклоняйтесь вниз, стараясь кончиками пальцев дотронуться до пола. Статика в течение пяти секунд и можете вставать.


Колобок

И самое простое упражнение, которое оказывает поистине чудодейственное воздействие на весь организм. Лежа на спине притяните колени к себе, обхватите их руками. Подержите позу секунд десять, затем сделайте секундный перерыв и повторите. Всего нужно сделать 7 подходов.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
медицина


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Упражнения для плоского живота Алишер Фитнес 0 28.08.2017 10:07
Какие трусы медики рекомендуют носить мужчинам? ezup Красота и здоровье 5 12.02.2013 16:42
Врачи рекомендуют при беременности употреблять цикорий ezup Питание и наше здоровье 0 02.11.2012 09:47
Анекдотики с утра ezup Любителям коротких анекдотов 1 01.10.2012 10:14
26 вещей, которые не стоит делать в постели ezup Секс рядом с нами 0 06.08.2011 19:21