Новая тема Ответить
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 28.10.2018, 01:35 #1   #1
ezup
ezup на форуме
Чебуралиссимус
По умолчанию Самая полезная рыба
ezup
ezup на форуме



Идеальное время для употребления рыбы – ужин.

Тунец


Это настоящая находка для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты и следит за количеством белков, жиров и углеводов в рационе. Мясо тунца совсем нежирное, но при этом оно является отличным источником белка. С этой рыбой получаются вкусные салаты и тартары. Кроме того, можно просто приготовить сочный стейк из тунца.


Палтус


Набор аминокислот, который содержится в палтусе, влияет на выработку двух очень важных гормонов – серотонина и меланина. Первый отвечает за наше настроение, а второй регулирует суточные ритмы и помогает легче засыпать. Так что всем, кто страдает бессонницей, мы советуем готовить на ужин блюда из палтуса.


Треска


Тоже относится к нежирной рыбе, богатой белком. Блюда из трески идеально подойдут людям с повышенным уровнем холестерина. Их регулярное употребление поможет не только стабилизировать этот показатель, но и нормализовать обменные процессы в организме. Помимо того, треска более доступна по цене, чем, например, тунец.


Лосось


Уточним, что в эту категорию входят все рыбы семейства лососевых такие, как семга, форель и горбуша. Именно в них содержится большое количество полезных жирных кислот, отвечающих за здоровье и красоту. Обратите внимание, что самой низкокалорийной рыбой семейства лососевых считается форель, и вы можете смело включать ее в свое диетическое меню.


Сом


У сома очень нежное сладковатое мясо, которое легко и быстро переваривается. Блюда из этой речной рыбы особенно подойдут детям и людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Сом хорошо сочетается с зерновыми культурами, делая такой прием пищи максимально сбалансированным и полезным.


Камбала


Еще одна рыба, о которой мы хотим упомянуть отдельно, это камбала. Богатый минеральный состав этой рыбы помогает укрепить иммунитет и повысить работоспособность.
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 28.10.2018, 21:57 #2   #2
inozemec
inozemec вне форума
Старший лейтенант
По умолчанию Re: Самая полезная рыба
inozemec
inozemec вне форума

Я тунца люблю.
Но он тут продается только в консервах. Это кушать не очень.....
 
Вверх
Ответить с цитированием
Новая тема Ответить

Метки
медицина


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Полезная еда при повышенном давлении ezup Питание и наше здоровье 0 26.07.2018 22:15
Итоги недели. «Всякая селёдка — рыба, но не всякая рыба — селёдка» ezup Геополитическая мозаика 0 09.08.2015 09:48
21 полезная привычка... ezup Психология 0 21.09.2013 23:08
Самая здоровая и полезная кухня в мире ezup Кулинария 0 12.12.2012 21:51
Сплетни – вещь полезная ezup Психология 0 29.01.2012 02:37