[ezup]

Большинство современных женщин мечтает о том, чтобы похудеть. Это должно поспособствовать их привлекательности для сильного пола. Кроме того, секреты похудения – это настоящая книга за семью печатями, которая держится в тайне от своих знакомых и подруг.

Одной из самых действенных диет для женщин, чей вес при росте от 160 до 165 см составляет около 70-75 кг, является овощная диета. При этом не нужно думать, что вам при соблюдении этой диеты придется полностью отказаться от мясных и молочных продуктов. Дело в том, что овощная диета по своему главному принципу заключается в том, что вы в течение двух недель должны увеличивать рацион растительной пищи, сокращая количество мясной пищи.

Итак, чтобы начать овощную диету, вам придется сходить в супермаркет или на рынок и купить свежие овощи. Идеальный вариант первого дня – болгарский перец, морковь, лук, зелень, листья салата, клюква, оливки и йогуртовая смесь. На основе такого сочетания фруктов можно приготовить не только завтрак, но и обед, а также ужин.

На завтрак можно приготовить замечательный овощной салатик, который будет состоять из измельченных листьев салата, кубиков болгарского перца, приправленных йогуртом. Следите за тем, чтобы процентное содержание жира в таком йогурте не превышало 1,5%. Не забудьте, что овощная диета исключает употребление таких напитков как крепкий черный чай или кофе. Заменить их может травяной чай с мелиссой и шалфеем.

На обед можно приготовить перец, фаршированный овощами. Для начинки подойдет немного манной крупы, перетертая морковь, лук и оливки. Все овощи пропускаются через мясорубку, а полученная смесь заполняет перец. Блюдо необходимо тушить на медленном огне в течение не более 20 минут, чтобы все полезные вещества сохранились. На обед можно позволить себе стакан зеленого чая с медом, которым отлично тонизирует и укрепляет иммунитет.

Об обильном ужине лучше вообще забыть. Лишь немного йогурта и ржаные сухарики, которые можно обмакивать в клюквенный джем, приготовленный на основе меда.

Худейте и не забывайте избавиться от вредных привычек, которые любую диеты могут просто перечеркнуть.