[ezup]

№1. Травяная ванночка

Смешать в равных частях цветки ромашки, мяту и березовые листья. 100 г смеси залить 1 л воды, настоять в течение часа, разбавить горячей водой и десять минут парить ноги (температура не должна превышать 38 градусов).

№2. Солевая ванночка

В воду ванночки можно добавлять морскую соль, она хорошо помогает при отечности и расслабит ваши ноги. На 5-10 минут можно опустить ноги в холодную воду, затем легкими щипками массируйте отекшие участки снизу вверх.

№3. Ванночки для снятия усталости и отеков ног:

- 100 грамм можжевеловых ягод на литр воды;

- 100 грамм морской соли на литр воды;

- 1 ст. ложка сухой горчицы на литр воды;

- 2 ч. ложки питьевой соды на литр воды.

№4. Контрастные ванночки

Также эффективны контрастные ванночки: нужно держать ноги в горячей воде, периодически опуская их на небольшое время в очень холодную. По желанию в такие ванночки также можно добавить отвары трав или морскую соль.

№5. Массаж ног

После вечернего душа вытереть насухо ноги и начать разминать их сначала от стоп (самомассаж начинают с большого пальца ноги по голени), затем от колена до бедра. Полезно нажимать на следующие точки: на ногтевую пластину, на основание пальца. Можно разминать стопы ног, катая по полу маленький резиновый мячик.

№6. Криомассаж (массаж кусочками льда)

Лучше, если лед приготовлен не из обычной воды, а из настоя лекарственных трав и растений. Например, из шалфея, цветков арники горной, пупавки красильной, тысячелистника, мяты перечной, эвкалипта.

№7. Массаж с касторовым маслом и скипидаром

Взять 1 часть скипидара на 2 части касторового масла. Разогреть масло, влить в него скипидар и растирать ноги. После массажа надеть на ноги хлопчатобумажные носки.
Можно попробовать другой рецепт: 1 яичный желток смешать с 1 ч. ложкой скипидара и 1 ст. ложкой яблочного уксуса. Получившейся смесью энергично растирать ноги.

№8. Гимнастика для ног

Поставьте правую ступню на левую. Поднимите носок как можно выше, затем такое же упражнение проделайте с правой ногой. Встаньте на носки и постойте несколько секунд. Затем сделайте 5-10 прыжков на цыпочках. Сядьте на стул, поднимите ноги и делайте вращательные круговые движения ступнями. Согните пальцы ног вниз и резко разогните их вверх.

Автор: Инесса Оливка

http://www.myjane.ru/articles/text/?id=9977

[фиалочка]

Полезные советы!